Что нужно сделать, чтобы не болеть? Вы хотите получить от зимы только положительные эмоции? О простудных заболеваниях вы забудете навсегда, если будете ежедневно употреблять витаминные коктейли.
• Овощные фреши. Для прекрасного самочувствия в течение всего года обязательно нужно регулярно употреблять витамины. Приучите себя к употреблению фрешей. Не нужно начинать соковую диету, просто иногда пейте свежевыжатый сок после завтраков, обедов или ужинов. Запомните, что соки нужно пить только после еды, в противном случае можно заработать язву или гастрит. Можно не ограничиваться апельсиновым соком. Также очень полезны соки из овощей. Они содержат огромное число витаминов и антиоксидантов и у них, в отличие от соков из ягод и фруктов, нейтральный уровень рН, и они не вызывают раздражение слизистой оболочки желудка. Для приготовления отличного витаминного коктейля бросьте в соковыжималку куски яблок, тыквы и болгарского перца. Отличные противопростудные свойства содержит сок из белокочанной капусты.
• Шиповник. Эти ягоды даже в высушенном виде сохраняют витамин С. Для приготовления отличного коктейля, укрепляющего иммунитет, и не убить при этом в ягодах все витамины, осторожно и тщательно вымойте плоды шиповника, сложите их в термос, налейте туда горячей воды и настаивайте всю ночь. Приготовленный настой процедите и употребляйте в чистом виде. При желании в него можно добавлять мёд, варенье из малины или любой сок из ягод или фруктов — клюквы, лимонов, апельсинов, клубники или яблок.
• Молочные коктейли. В них содержится витамин Е, являющийся прекрасным антиоксидантом. Чтобы приготовить этот напиток возьмите цельное живое или пастеризованное молоко с жирностью, не менее 3,2%. У такого коктейля существует классический рецепт, на основе которого можно немного пофантазировать. Возьмите стакан молока, один шарик мороженого, несколько плодов клубники и пол банана и пару чайных ложек сиропа. Взбейте это при помощи блендера до получения однородной массы. Мороженое можно убрать, а в качестве сиропа использовать аптечные — из клюквы, шиповника или облепихи. Если не хотите сироп, возьмите варенье, отлично, если оно из малины.
• Чай из фруктов. Чай с сухими кусочками фруктов почти не содержит витамины. Для повышения полезных свойств напитка можно добавлять в него лимон, заваривать его с шиповником, мятой, свежими ягодами и фруктами. Очень полезно добавлять в чай чуточку тёртого имбиря.