Налаживаем биоритмы.
Тебе тяжело встать по будильнику? В выходные дни долго отсыпаешься, а потом тебе не хватает времени? Не знаешь, как привыкнуть раньше ложиться? С этим нужно вести борьбу, ведь нарушения в биоритмах приводят к хронической усталости и раннему старению.
• Ложись и вставай пораньше. Такое правило работает лучше всего. Совсем не обязательно внезапно начать укладывать в постель в 10 и подниматься в 6. В новый режим нужно входить постепенно, меняя время сна и пробуждения ежедневно на 20-30 минут. Твой организм сам привыкнет и у тебя не будет необходимости по вечерам заводить будильник.
• Подготовься ко сну загодя. Обязательно проветри комнату перед сном. Кроме этого не ужинай за два часа до сна, лучше после 19,00 вообще не есть. Это не потому, чтобы не поправиться. Просто твой желудок вместо отдыха всю ночь будет работать над переработкой пищи.
• Просыпайся с удовольствием. Для будильника воспользуйся приятной мелодией или попроси разбудить тебя любимого человека. Благодаря этому твой день с самого утра настроит тебя на позитивную волну.
• Утром пей горячую воду с лимоном. Это поможет завестись твоему пищеварению и поспособствует утренней очистке организма.
• Сними сонливость тёплым душем. После выпитой воды с лимоном обязательно прими душ с тёплой водой. Холодная и горячая вода не очень хорошо влияют на организм, а тёплая, напротив, освежает и мгновенно бодрит. Поэтому ты не захочешь больше возвращаться в постель.
• Позавтракай. Это нужно делать обязательно. Лучше всего завтракать в период с 7 до 9 часов. В это время лучше кушать молочные продукты, сладости, орехи и фрукты. С употреблением каш лучше повременить до обеда. Благодаря полноценному завтраку ты зарядишься энергией, силами и бодростью.
• Проводи время по утрам с пользой. В утреннее время мозг лучше всего воспринимает информацию, поэтому чему-то обучаться и запоминать лучше всего ранним утром. По утрам лучше всего решать все проблемы и принимать важные решения.