Баня или сауна станет прекрасным решением для того, кто хочет укрепить свой иммунитет и защитить себя от простудных заболеваний, или очистить своё тело от токсинов и шлаков, сбросить парочку лишних килограмм, очистить загрязнённые поры и просто получить удовольствие.
Несомненно, что поход в сауну является одним из лучших наслаждений для души и тела, но и у него есть своя потенциальная опасность.
Обязательно перед походом в баню нужно учесть:
• У сауны и бани есть ряд противопоказаний. Их запрещено посещать: беременным; людям с онкологическими заболеваниями, независимо от стадии; при обострённом хроническом заболевании; людям с повышенной температурой; людям с туберкулёзом в активной форме; при склонности организма к тромбозам и кровотечениям; явно выраженном атеросклерозе и всех видах инфекционных кожных заболеваний.
• Выбирая заведение нужно учитывать, что сауна и баня между собой различаются. Сауны горячие и сухие, с небольшой влажностью воздуха и температурой воздуха не ниже 90 градусов. А в банях очень влажный воздух, а температура не превышает 90 градусов, в них практикуют поливание водой камней и подачу пара при помощи специальных устройств.
• В баню и сауну не ходят на голодный или сытый желудок, чтобы не усложнять работу организма. Отличным вариантом будет съесть что-то лёгкое где-то за пару часов до сауны — молочную кашу, овощные блюда или постный суп.
• Категорически запрещено употребление спиртных напитков перед походом в «парную».
• Тебе нужны проблемы с сердцем? Тогда выпей пару рюмок с алкогольными напитками (в том числе с пивом) после сауны.
• Помни о душе! Перед входом в парилку обязательно прими душ с тёплой водой, не используя мыло — оно смоет с твоего тела жировую плёнку, усложнив процесс потоотделения.
• Помни о голове и волосах! Не входи в сауну с мокрыми волосами, так как это существенно увеличит нагрузку на сосуды в головном мозге. Также горячий воздух сауны вреден для волос, пересушивая их. Обязательно используй специальную войлочную шапку или укутывай волосы полотенцем.
• Подбери себе место. В бане и сауне на разных уровнях разная температура. Не торопись занимать полку на самом верху, сначала посиди на нижней полке и дай возможность привыкнуть к температуре своему организму. Обязательно следи, чтобы твои ноги не стояли на холодном полу. Холодные ноги и горячая голова — не нужный для тебя экстрим. Запомни — максимальное время для пребывания в парилке составляет 15 минут.
• Занимайся сексом дома, после посещения бани. Но если тебе нужны проблемы с сердцем, то секс в сауне или бане – это лучший вариант.
• Прими водные процедуры. После выхода из бани или сауны ополоснись в холодной воде. Чем холоднее будет вода, тем большим оздоровительный эффект.